Agar Kulit Tampak Selalu Muda
Oleh: dr. Lukluk Purbaningrum, Kepala Unit Rawat Inap RSIY PDHI
Hampir semua orang menginginkan selalu tampak muda, mempunyai kulit yang kencang, tidak kusam dan tidak banyak kerutan. Sayangnya karena proses penuaan, kulit menjadi kering, kendur, keriput dan berbintik-bintik. Kulit wajah merupakan yang kulit tertipis sehingga sangat rentan terhadap penuaan.
Kecepatan proses penuaan kulit kita tergantung pada banyak faktor. Selain gen, faktor-faktor eksternal juga berpengaruh. Senyawa yang disebut radikal bebas mempercepat penuaan kulit. Radikal bebas adalah senyawa oksigen agresif yang selalu hadir secara alami dalam tubuh kita. Senyawa tersebut diperlukan untuk mengaktifkan sstem kekebalan tubuh kita. Namun jika jumlahnya terlalu banyak, ia akan menyerang sel-sel tubuh kita sendiri.
Sel-sel kulit pun tidak luput dari serangannya. Kulit menjadi lebih cepat menua dan rusak. Pola hidup sehat dan perawatan kulit yang tepat dapat menangkal pembentukan radikal bebas dan memperlambat proses penuaan. Beberapa hal yang dapat memperlambat proses penuaan kulit dan menjaga kesehatan kulit pada umumnya di antaranya adalah merawat kulit secara teratur, menghindari paparan sinar matahari di siang hari, menerapkan diet seimbang yang bervariasi, cukup mendapat asupan cairan setiap hari, menghindari rokok / menghentikan kebiasaan merokok, cukup tidur dan berolahraga secara teratur.
sumber:humaira,com.
Dalam merawat kulit, mencuci wajah adalah salah satu kegiatan yang wajib untuk dilakukan secara rutin. Sangat penting untuk menjaga kebersihan kulit wajah, agar pori-pori wajah tidak tersumbat dan dapat mengakibatkan gangguan lain seperti jerawat atau komedo. Cucilah wajah Anda secara teratur, minimal saat Anda mandi 2 kali sehari. Selain itu, jangan lupa untuk selalu memastikan Anda akan tidur dalam keadaan wajah yang bersih.
Pada saat tidur, tubuh akan meregenerasi sel kulit, termasuk sel kulit wajah. Proses ini sangat penting bagi wajah, karena dapat memperbaiki kerusakan dan mengganti sel kulit yang mati dengan yang baru. Proses ini tidak akan berjalan lancar jika tertutupi oleh debu atau kotoran yang belum Anda bersihkan sebelum tidur.
Sinar ultraviolet dari matahari membuat kulit lebih cepat menua. Kulit menjadi kering dan memiliki garis-garis kerutan halus terutama di dahi, pipi dan sekitar mata. Oleh karena itu, lindungilah kulit Anda dari bahaya radiasi sinar matahari. Hindari paparan sinar matahari antara pukul 11.00 s.d. 15.00. Bila Anda terpaksa harus bekerja di bawah sengatan sinar matahari, oleskan tabir surya minimal 30 menit sebelumnya. Perbaharui tabir surya di kulit Anda setiap dua jam untuk mempertahankan perlindungannya.
Untuk mendapatkan aneka nutrisi yang diperlukan bagi tubuh dan kulit Anda, makanlah jenis berbeda dari buah-buahan, sayur-sayuran dan biji-bijian setiap hari. Daging, unggas, dan ikan cukup dimakan 2-3 kali seminggu dengan porsi secukupnya.
Air putih yang cukup juga wajib untuk Anda konsumsi sebagai salah satu tips merawat wajah agar awet muda secara alami. Mengapa air putih sangat penting untuk kulit wajah Anda? Karena air putih dapat berperan sebagai nutrisi alami untuk melembabkan kulit wajah Anda. Selain itu, air putih juga dapat memperlancar metabolisme dan penyerapan nutrisi yang baik untuk kulit wajah Anda. Minumlah minimal 2 liter atau 8 gelas air putih per hari untuk metabolisme tubuh yang lancar, wajah yang sehat dan cantik, serta terhindar dari jerawat
Merokok membuat pucat kulit Anda dalam jangka panjang dan mempercepat penuaan kulit. Merokok memperbanyak timbulnya radikal bebas di dalam tubuh sehingga merusak sel-sel kita. Selain itu, nikotin menyempitkan pembuluh darah. Sebagai dampaknya, kulit kekurangan pasokan darah dan menerima nutrisi yang lebih sedikit. Jika Anda belum berhenti merokok, Anda dapat mengurangi dampak merusaknya dengan mengambil antioksidan seperti vitamin A, C dan E. Antioksidan membantu menurunkan jumlah radikal bebas di dalam tubuh. Para perokok bisa membutuhkan antioksidan 50% lebih banyak dari non-perokok. Tentu saja berhenti merokok lebih baik bagi kesehatan kita.
Kurang tidur membuat kulit tidak dapat pulih sepenuhnya dari kepayahan hari itu. Kulit menjadi stres dan memburuk. Waktu yang dibutuhkan untuk tidur berbeda-beda pada setiap orang, tergantung aktivitas, kualitas tidur dan faktor-faktor lainnya. Pada kebanyakan orang, tidur 6-7 jam di malam hari sudah cukup untuk memulihkan kondisi tubuh.
Aktivitas fisik memastikan sirkulasi darah yang baik di seluruh bagian tubuh, termasuk kulit. Sel-sel kulit akan mendapatkan nutrisi yang cukup. Selain itu, otot yang terlatih akan mengencangkan kulit di atasnya. Maka berolahraga secara teratur akan membantu kulit kita menjadi tampak lebih muda. Dimuat di Harian Republika, Rabu, 18 April 2018.
