Manfaat Dibalik Kesederhanaan Air Putih

Uncategorized 0 komentar

Oleh : Tri Kuswarini, A.Md (Kepala Unit Kamar Bersalin RS Islam Yogyakarta PDHI)

Air adalah sesuatu yang mudah kita jumpai di sekitar kita dan tidak bisa dipisahkan dari kehidupan makhluk hidup terutama bagi manusia. Setiap hari dalam melakukan kegiatan apapun kita sering menggunakan air. Dengan air inilah manusia memenuhi kebutuhan hidupnya mulai dari membersihkan diri, minum hingga berbagai keperluan hidup sehari- hari. Bahkan, air merupakan bagian dari tubuh manusia. Sebab, 70 – 80% bagian tubuh manusia mengandung air.

Manfaat air putih memang banyak. Mulai dari manfaat langsung seperti minum sebagai penghilang dahaga. Manfaat yang tidak langsung adalah untuk memberikan dampak positif bagi kesehatan tubuh. Untuk penghilang dahaga, banyak jenis minuman yang beredar di pasaran baik itu soft drink maupun minuman berenergi lainnya. Kedua jenis minuman tersebut bisa digunakan untuk mengatasi rasa haus. Namun, karena kandungan gula, kalori, kafein dan kandungan lain sehingga soft drink dan minuman berenergi terkadang kurang baik untuk tubuh kita jika tidak seimbang.

Dari sekian banyak minuman yang ada di sekeliling kita, air putih memiliki fungsi maksimal untuk memenuhi cairan tubuh dan mengatasi rasa haus. Sebab, air putih bebas gula, kalori maupun zat lain yang memiliki efek negatif bagi tubuh. Bukan hanya itu, tentunya air putih jauh lebih hemat dan murah dibandingkan dengan minuman lain. Air putih juga dapat didapatkan dengan mudah, bahkan bisa merebus sendiri sebagai air minum.

Manfaat air putih bagi tubuh manusia sangat banyak diantaranya :

Manfaat yang langsung dirasakan adalah untuk menghilangkan dehidrasi dan rasa haus, setelah minum air putih maka tubuh terasa kembali segar. Tubuh kembali bugar setelah kita minum air putih yang cukup.
Menjaga agar kebutuhan cairan dalam tubuh tercukupi. Air dalam tubuh berfungsi dalam proses pencernaan dan penyerapan makanan, berpengaruh pada sirkulasi ginjal serta menjaga suhu tubuh tetap normal.
Mengontrol gula dan dan kalori dalam tubuh sehingga terhindar dari berat badan berlebih karena air putih tidak mengandung zat apapun yang berbahaya untuk tubuh. Minum air sebelum makan, air akan membantu orang merasa kenyang, dan sebagai hasilnya mengkonsumsi kalori lebih sedikit.
Membuat kulit halus dan sehat. Konsumsi air putih yang cukup membuat kulit lembab, halus dan lembut. Racun dalam tubuh dapat memiliki efek yang dapat menyebabkan kulit meradang, menyebabkan pori pori tersumbat dan akhirnya akan menyebabkan jerawat. Konsumsi air ini dapat meningkatkan proses pengeluaran racun melalui keringat secara lancar yang akhirnya dapat membuat kulit halus dan cerah.
Meningkatkan produktifitas, tubuh yang tercukupi kebutuhan cairan akan berfungsi dengan baik tidak ada gangguan organ tubuh sehingga bisa beraktifitas dan bekerja secara maksimal.
Menurunkan kadar racun dalam tubuh melalui air seni. Oleh karena itu semakin banyak kita minum maka semakin banyak racun yang kita keluarkan. Perlu kita ketahui, ginjal memproses darah setiap hari, menyaring keluar limbah dan mengangkut urin ke kandung kemih sehingga ginjal butuh cairan yang cukup untuk membersihkan apa yang tidak dibutuhkan dalam tubuh, air putih adalah kunci/senjata utamanya.
Meningkatkan energi, hal ini sangat dirasakan apabila kita sedang berolah raga atau beraktifitas cukup berat, apabila kurang minum maka tubuh akan lemah dan lelah. Otot tubuh yang kekurangan cairan tidak mampu bekerja secara optimal sehingga tubuh merasa lelah.

Selain dari air minum kebutuhan cairan tubuh bisa tercukupi dari makanan, baik sayuran maupun buah – buahan. Seperti kita ketahui kebutuhan cairan bagi tubuh sekitar 2 liter perhari yang tentunya kita tidak bisa minum sejumlah itu sekaligus. Maka perlu dilakukan beberapa cara agar kita bisa memenuhi target tersebut. Cara pertama adalah tanamkan dalam diri kita tentang pentingnya minum air putih. Apabila kita sudah tahu begitu besar manfaat minum air putih maka akan muncul keinginan untuk hidup sehat. Cara kedua bawalah botol minuman berisi air selama bekerja, berolahraga ataupun beraktifitas yang lain. Cara yang ketiga konsumsi buah- buahan yang mengandung banyak air.

Air putih adalah sesuatu yang sederhana dan terkadang diremehkan sebagian orang. Air putih sangat bermanfaat untuk tubuh dan kesehatan manusia. Konsumsilah air sesuai kebutuhan, minum air putih sebanyak 8 gelas perhari atau 2 liter perhari. Niscaya kita bisa merasakan manfaat air putih yang begitu banyak bagi tubuh kita. Semoga bermanfaat.